我慢しないでやせるための必須条件〜○○を知る〜

こんにちは☆

体質別ダイエット講師の 長瀬 茜 です。

先日は、親族で集まって火鍋を食べに行きました。

薬膳たっぷりのスープが美味しいと義父のお気に入りのお店なんです。

この暑いのに・・・と思われたでしょうが、

この日は少し肌寒い一日だったんですよ（笑）

女性陣に続き男性陣も次々とリタイヤしていく中で、

私だけ最後のシメの刀削麺までしっかり頂いてきました！

周りからも「体の割に意外と食べるよね」なんて言われましたが、

昔から、食べ物に関して「我慢しない」というマイルールがあります。

これは、私がやせ体質だからというわけではなく、

ちょっとした《コツ》を知っているというだけなんです。

今日は『我慢しないでやせるための必須条件』についてお話しますね。

◆食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べる・・・！

チョコレートが大好きな私が、高校生の時に唱えていたダイエットの持論です。

単なるワガママにしか聞こえませんよね（笑）

でも、今考えるとこれって意外と理に適っているなと思うのです。

「食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べる」

これは裏を返せば、

「食べたくないもの、食べたくない時は食べない」

ということ。

まだワガママにしか聞こえないかもしれませんが・・・（涙）

実際私はこの方法で、現在まで１５年間ＢＭＩ１９の体重をほぼキープし続けています。

しかし、「我慢しないダイエット」には、

絶対に欠かすことのできないある条件があるのです。

この条件を満たさない状態で食べるダイエットを行ってしまうと、

当然のように食べた分だけ太ってしまいます。

では、その条件とは一体何なのでしょうか？

◆「我慢しないダイエット」を成功させるある条件とは？ 

先ほど、

『現在まで１５年間ＢＭＩ１９の体重を《ほぼ》キープし続けています。』

《ほぼ》と言いましたが、

油断すると、１〜２キロ増えてしまうことがあります。

これは、どういった時なのかというと、

不摂生が続いて、感覚がマヒしてしまっているときです。

「食べたい」という欲求は、体にとって必要な栄養素が不足しているというサインです。

そのサインに従っていれば、本来なら太ることはないはずなのです。

しかし、自分の体の状態が分からなくなってしまっていると、

どんな栄養素がどれだけ不足しているかも分からなくなってしまう。

これが感覚がマヒしているという状態なのです。

ですから、欠かすことの出来ない条件とは、

「自分を知る」

ということ。

自分の状態がきちんと見極められていれば、身体からの声に従うだけで良いはずなんです。

◆感覚のマヒを解く即席リセット法

「自分を知る」ためには、まずは鈍っている感覚を元に戻していく必要があります。

実は当たり前に過ごしている日常の中に感覚をマヒさせてしまう原因が！

感覚をマヒさせる原因は、

・塩分や糖分

・加工食品

・欧米食　・・・

上記のような食品に含まれる毒素によるものです。

そんな毒素が溜まってマヒしてしまった感覚を即席でリセットする方法。

それは、

《 新鮮で旬の野菜とフルーツをたっぷりと食べること！ 》です。

野菜やフルーツに含まれている食物繊維が、

体の毒素を絡め取りデトックスしてくれると同時に腸内の良い細菌を増やし、

環境を整えてくれます。

そうすることで、マヒしていた感覚が元に戻り自分の体が本当に欲しがっているものがわかるようになるのです。

一日に必要とされる摂取量の目安は、

・野菜　３５０ｇ　（両手にいっぱいの量）

・フルーツ　２００ｇ　（バナナ２本分程度の量）

と言われていますが、

現在２０才以上の日本人の野菜の平均摂取量は２９０ｇと足りておらず、

不足している人の方が圧倒的に多いのです。

そのため、

普通に暮らしているだけで毒素がどんどん溜まっていってしまうんですね。

「食べたいだけ食べたら太ってしまう」という方は、

まずは感覚をリセットするために、たっぷりの野菜やフルーツを食べるようにしてみてくださいね！

《 今回のまとめ 》

我慢しない夢のダイエット法を実現させるために必要なのは、

「自分を知る」ということ。

まず第一歩として、鈍ってしまっている感覚をリセットさせるために

野菜やフルーツをたっぷり摂りましょう。

と言うお話をしてきました。

日常的にたくさんの野菜やフルーツを摂取するのはなかなか難しいので、

そんな時はスムージーにすると比較的たくさんの量を一気に摂れますよ！

緑の葉野菜の配分少し多くすると

よりデトックス効果が高まりますので試してみてくださいね(^ ^)

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