第７回 、
【やせるスイッチをONにする♪ダイエットスムージー教室】
を開催いたしました。
最高気温 28℃ の夏日！スムージー日和です♪
会場はいつもお世話になっている
代々木八幡のレンタルキッチン le flou.（ル フルゥ）さん。
先月とは違うバラが一輪咲いていました♪
私のスムージー教室では
お越しいただいた生徒さんの「個別のお悩み」を
できる限り改善に導いていきたいと考えておりますので、
まずはじめにカードにダイエットのお悩みをご記入いただき、
シェアをしてもらっています。
「便秘に効果的な食材は？」
「冷え性でも飲んだ方がいいの？」
「美味しい作り方が知りたい！」
など、講義は皆さんからの質問にお答えしながら
じっくりと進めていきます。
私の教室に参加していただいたことで、
何かしら「前に進むきっかけ」になればいいなと思って開催をしているので
単にスムージーの作り方をお伝えするだけでなく
・ダイエットの基礎知識 や、
・スムージーダイエットに成功するための秘訣 など、
ダイエットを行う上で「心に置いておいてほしい大切なこと」
をお話する時間を設けています。
特に今回は、『月の満ち欠けを取り入れたダイエット法』
についても詳しくお話しさせていただきました。
「月のリズムに合わせるダイエットなんて、目からウロコです！」
と生徒さん。
基礎知識を頭に入れていただいたら、
早速実習にはいっていきます。
教室で使用する食材は、
当日午前中に仕入れた新鮮で旬なもの。
２グループに分かれて生徒さん皆さんで
スムージーを作っていただきました。
「スムージーって敷居が高いです・・・」
なんて言われますが、
作り方はいたって簡単でシンプル。
一口サイズにカットして、混ぜるだけ。
キレイにカットしなくても全然大丈夫（笑）
おおざっぱな性格でも、不器用な方でも、
誰でも作ることができる簡単なサプリメントなんです！
順番にミキサーに入れて準備完了。
スイッチON！！
混ぜるとこんなにキレイなグリーンに染まります。
この色は【クロロフィル】という緑の色素成分によるものです。
【クロロフィル】は食物繊維の約1/5000の大きさで、
小腸の細かな汚れを吸着して排泄してくれる作用があるので
デトックス効果抜群なんです！
では今回のレシピのご紹介♪
◆リラックスメロンスムージー
バジル
メロン
セミノール（みかん）
ゴールデンキウイ
メロンやバジルはイライラを鎮め、胃腸の状態を整えてくれるので、ストレス性の便秘にも効果的。
「ストレス太り」タイプの方にオススメのレシピです。
さらっとした爽やかな味で生徒さんにも好評でした♪
◆トロピカルクールスムージー
サラダケール
マンゴー
バナナ
ピーチパイン
暖かい地域が産地のフルーツは、体の余分な熱を下げ、肺や胃を潤してくれます。
また、水分調整もしてくれるので、むくみの解消にも。
夏にかけての暑気払いにもぴったりなレシピです。
マンゴーの贅沢な香りに包まれて、教室がたちまち癒しの空間になりました♡
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