『やせるスイッチをONにする♪ダイエットスムージー教室』
《1月 18日 開催レポート》
いつもお世話になっている
代々木キッチンスタジオ『le flou.（ル フルゥ）』さんにて。
今回は冬が旬の春菊、デコポン、いちごなどを使った冬の気巡りスムージー。
★食材
材料は毎回当日の朝にスーパーをはしごして
美味しそうな野菜とフルーツを選んでいます♪
春菊・バナナ
栄養たっぷりの有機のものを選びました
デコポン
不知火柑（しらぬい）という品種の一つで
糖度、酸味の一定基準を満たしているブランドのものをデコポンと呼ぶそう。
安定の味なので、
冬は取り入れたい食材の１つです♪
りんご
りんごはジョナゴールドという品種。
テカテカなのはワックスではなく、
天然の油なんだそう。
いちご
しっかり赤いあまおうをチョイス♪
まさに旬真っ盛りなので栄養価も豊富です。
★効果
春菊やデコポンは気を巡らせてストレスを解消し、排出力を高める効果が◎
いちごは血を補い、
身体に潤いを与えてくれるので
むくみや貧血などにお困りの方に
ピッタリなフルーツです！
《スムージー実習の流れ》
まずは食材を洗って、
フルーツ、野菜をカットします。
こんな感じ！
これで約３人分のスムージーが出来ます♪
順番にミキサーに入れてみると
とってもキレイです♡
ここでスイッチON！
しっかり繊維が細かくなるまで混ぜたら完成です(^-^)
小麦粉、上白糖など不使用のマクロビクッキーを添えて試飲♪
野菜が苦手、
という方でも美味しく飲めてしまうのが
スムージーの良いところ♪
春菊が苦手な生徒さんも
『 美味しい〜♡春菊の味が全然気にならない！！クセになりそうです 』
とおかわりされていました (^-^)
試飲のあとは
ダイエットのプチ講座をおこないました。
やせ体質をキープする極意や
デトックスするとやせる理由などの
お話をさせて頂きました。
これが分かった上で
スムージーを取り入れて頂くと
劇的に効果を感じやすくなるんです♪
《受講生の感想》
◆Ｙさん 28才 （エステティシャン）
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